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                十二時辰養生法(下)

                標簽:腎虛 醫學科普 | 作者:李鮮 | 發表時間:2020-07-20 20:39:21

                9.申時(15:00-17:00)

                      申時,氣血流注膀胱經,膀胱經旺。“膀胱者,州都之官,津液藏焉,氣化則能出矣”,它的主要功能是儲存和排泄尿液。它就像一個環保局局長,掌管著人體“污水”的合理的排放。若膀胱功能失調,會出現尿痛、排尿不暢,甚則裾的病癥,最后就會導致毒物蓄積,危及全身臟腑功能。所以,申時最宜多喝水,以利于排尿,并隨之排出體內毒素。喝水應以白開水為主,淡茶也行。飲料、啤酒、牛奶、豆漿、果汁等都不適宜作膀胱的“清洗劑”,它們表面上看起來具有一定的利尿作用,實際上卻增加了腎臟、膀胱的負擔。此外,申時是人們工作和學習的最佳時機,也是人體新陳代謝機能最為旺盛的時候。當工作學習中感到疲倦時,可以適當運動一下,且以微微汗出為妙,以促進新陳代謝過程的進行。

                10.酉時(17:00-19:00)

                      酉時,氣血流注腎經,腎經旺。腎主藏精,有利于儲藏一日的臟腑之精華。人以五臟尉,而腎為五臟之根。《素問·上古天真論》說:“天壽過度,氣脈常通,而腎氣有余也。”人的臟腑氣血盛衰,直接關系著身體健康與否。酉時運動量不宜太大,也不宜大量喝水,以免增加腎臟的負擔。此時,一天的工作完畢,應適當休息,調養身體。此外,涌泉穴為腎經的第一要穴。因此,經常按摩涌泉穴不僅有助于睡眠,還可補腎健腦、增強智力,而且它也是長壽保健的要穴。

                11.戌時(19:00-21:00)

                      戌時,氣血流注心包經,心包經旺。而心包經屬火,脾胃屬土,火生土,所以,晚飯之后休息半小時,借火補土,以調養脾胃,效果非常好。心包的部位接近于心肺,其一個重要功能就是代心受邪,保護著心臟免受外邪的侵害。此外,心包的另一個功能是“喜樂出焉”,心包經主喜樂,簡言之就是要快樂。在壓抑的氣氛下很容易胸悶,在戌時要放松身心,靜心養神。

                12.亥時(21:00-23:00) 

                      亥時,氣血流注三焦經,三焦經旺。三焦經掌管人體諸氣,人體諸氣皆通過三焦而輸布到各臟腑。人體的元氣發源于腎,而元氣主要靠三焦輸送到五臟六腑,充養于全身各處,以此來激發和推動各個臟腑組織正常工作。“三焦通百脈”,是人體氣血運行的關鍵。如果在亥時進入睡眠,人體百脈就可以得到休養生息,對身體十分有益。此外,三焦還“通調水道”,通調水道是指人體全身的津液(水)的輸布和排泄都由三焦管轄。如果身體內水液的輸布或代謝不正常,人體的健康就會受到威脅。亥時陰氣更重,陽氣更弱,氣機下降,此時是入睡的最佳時間,這樣不僅能讓身體得到很好的休息和調養,有利于孕育新的生命力量,促進陽氣的生發,還是養陰的至要之法。所以,亥時要按時睡眠,以達到養陰育陽的目的。


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                李鮮

                主任醫師 教授

                河南省中醫院

                肝膽脾胃科

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